Benestar
Marta Marcè, especialista en menopausa, explica el truc per dormir millor: «Una porció de carbohidrats de qualitat pot ajudar al descans»
La nutricionista desmunta el mite de no sopar hidrats i revela com influeixen en la melatonina i el son
El senzill canvi dietètic d’Amanda Holden als 55 anys per transformar-se: «M’encanta menjar i beure»
La presentadora de Britain's Got Talent triomfa amb la regla del 80/20, un mètode sense restriccions ni patiment.
Adam Sinicki, entrenador personal: «Aquest esquat de la vella escola enforteix els genolls i desenvolupa les teves cames a mesura que envelleixes»
L'expert Adam Sinicki recupera l'esquat hackejat original per combatre el dolor articular i guanyar força a partir dels 40 anys.
Joe Delaney, entrenador: «Si faràs anys, has de saber amb precisió com i on aplicar l’esforç en entrenar»
L'expert britànic alerta del perill d'entrenar com si tinguessis vint anys i dona les claus per evitar lesions.
Un expert en entrenament militar analitza el mètode soviètic per guanyar força: «Van descobrir que era millor mantenir el pes i després augmentar-lo»
La preparació de l'Exèrcit Roig durant la Guerra Freda qüestiona els mètodes actuals dels gimnasos
Nicolas Cage i el seu entrenament per a Ghost Rider que Ryan Gosling repetirà: «Vaig treballar tan dur que pensaven que els meus abdominals eren falsos»
El mètode extrem de l'actor per a Ghost Rider que ara inspira la preparació física de Ryan Gosling
Dos cardiòlegs expliquen si és millor caminar al matí o a la tarda: «És de les formes més senzilles d’enfortir el cor»
Els experts analitzen com influeix el ritme circadiari en la salut del nostre cor segons l'hora que triem per fer exercici
José Ruiz, entrenador personal: «Si vols mantenir els abdominals a l’estiu, la proteïna i el son són innegociables»
L'expert en fitness revela els dos factors clau per no perdre la forma física durant les vacances
Dr. Rosero, endocrí: «Retardar el cafè del matí una hora és clau per evitar el pic de cortisol»
Prendre cafeïna tot just llevar-se interfereix amb l'hormona que ens activa de manera natural i provoca fatiga a la tarda
Denise Austin, entrenadora de 69 anys: «L’entrenament amb peses és una de les millors maneres de mantenir-se en forma i saludable»
La mítica experta en fitness revela el secret per combatre la sarcopènia i rejovenir el cos a partir dels 60 anys