Benestar
Les entrenadores coincideixen si entrenes peses 3-4 dies a la setmana és suficient per obtenir millores al cos
Descobreix per què dedicar-hi només uns pocs dies a la setmana és la clau per transformar el teu cos i la teva energia sense esgotament.
Cinc exercicis de força bàsics que un corredor ha de mantenir a l’estiu: només córrer no és suficient
Descobreix per què la força és clau per evitar lesions i millorar el rendiment dels corredors durant els mesos més càlids.
Per a un core i oblics de ferro: l’abdominal assegut amb extensió lateral de cames que els enforteix al màxim
Descobreix l'exercici essencial per definir la zona mitjana, millorar la postura i prevenir molèsties d'esquena.
Eva Longoria (51 anys) revela la seva estricta rutina: «M’aixeco i entreno a les cinc del matí sis dies a la setmana»
L'actriu detalla com una disciplina ferma abans que surti el sol ha transformat el seu cos i la seva ment als 51 anys.
José Luis Trejo, expert en salut cerebral: «Allargar els anys de bona salut és l’important; l’exercici és fonamental»
L'expert José Luis Trejo revela per què la longevitat plena depèn de la qualitat de vida i el rol crucial de l'activitat física.
Patricia Vera, entrenadora: «Arribar als 50 o 60 i només caminar és un gran error: no fer peses per l’edat és un greu engany»
Patricia Vera, entrenadora, explica per què cal fer peses després dels 50 i desmenteix el mite que només caminar és prou.
Álvaro Puche, entrenador: «Amb només dos entrenaments setmanals de força de cames, t’alliberaràs de molts problemes de salut»
Descobreix la clau de la salut a través d'un mètode senzill i efectiu proposat per un entrenador d'elit.
Nadar és bo, però un exercici de platja és clau per a la flexibilitat després dels 60
Descobreix la rutina senzilla i efectiva del Programa Memòria Activa per millorar la teva mobilitat a partir dels 60.
Markus Frison, exatleta professional: «Oblida’t de viure al gimnàs i aconsegueix un cos fort i atlètic als 30-40 anys»
Markus Frison, exatleta professional, desvetlla el seu sistema de cinc moviments per un cos fort i atlètic als 30-40.
No perdis la forma aquest estiu: 20 rutines de platja per a un cos fort
Descobreix com transformar la platja en el teu gimnàs a cel obert amb 20 rutines innovadores per mantenir-te en forma i actiu aquest estiu.