Longevitat
Entrena força a la piscina si tens més de 65 anys i multiplica la teva potència muscular
Experts revelen com l'aigua esdevé la millor aliada per augmentar la força i frenar la pèrdua muscular.
José Luis Trejo, expert en salut cerebral: «Allargar els anys de bona salut és l’important; l’exercici és fonamental»
L'expert José Luis Trejo revela per què la longevitat plena depèn de la qualitat de vida i el rol crucial de l'activitat física.
Patricia Vera, entrenadora: «Arribar als 50 o 60 i només caminar és un gran error: no fer peses per l’edat és un greu engany»
Patricia Vera, entrenadora, explica per què cal fer peses després dels 50 i desmenteix el mite que només caminar és prou.
Nadar és bo, però un exercici de platja és clau per a la flexibilitat després dels 60
Descobreix la rutina senzilla i efectiva del Programa Memòria Activa per millorar la teva mobilitat a partir dels 60.
Markus Frison, exatleta professional: «Oblida’t de viure al gimnàs i aconsegueix un cos fort i atlètic als 30-40 anys»
Markus Frison, exatleta professional, desvetlla el seu sistema de cinc moviments per un cos fort i atlètic als 30-40.
L’exfutbolista Zlatan Ibrahimovic als 44: «M’agrada desafiar el meu cos, em fa sentir viu»
L'exfutbolista suec revela els secrets de la seva rutina "sense dies lliures" per mantenir-se en forma i sentir-se viu als 44.
Tom Cruise, als seus 64 anys, revela el seu mètode antienvelliment: «Faig moltíssimes activitats diferents»
Descobreix com l'icònic actor desafia el pas del temps mantenint el seu cos i ment actius amb una fórmula senzilla.
Rubén Río, entrenador personal: «Aguantar 20 segons penjat d’una barra és senyal d’una autonomia física fantàstica»
La capacitat d'aguantar-se a una barra revela molts secrets sobre la teva autonomia i longevitat.
Un estudi revela un potent benefici de sopar d’hora per al cervell: «Prevé el deteriorament cognitiu per envelliment»
Un estudi pilot assenyala com un canvi senzill en l'horari dels àpats pot potenciar la funció cerebral i la memòria.
Caroline Idiens, entrenadora de 54 anys: «Aquest circuit de 15 minuts és el meu favorit per a abdominals +40 i principiants»
L'entrenadora Caroline Idiens revela el seu circuit preferit per enfortir l'abdomen en 15 minuts, perfecte per a més de 40 i principiants.