Longevitat
La investigadora Marta González Freire explica per què respectar la fase de son de deu a dotze és clau per al teu descans
Marta González Freire, experta en envelliment, subratlla la importància vital de dormir entre les 22h i les 00h per a la regeneració.
Enganya la música el teu cervell al gimnàs? No dóna més força, però sí que prolonga la resistència en l’esport
Un estudi finlandès revela com les teves cançons preferides activen un truc cerebral per allargar la teva resistència fins a un 20%.
Entrena força a la piscina si tens més de 65 anys i multiplica la teva potència muscular
Experts revelen com l'aigua esdevé la millor aliada per augmentar la força i frenar la pèrdua muscular.
José Luis Trejo, expert en salut cerebral: «Allargar els anys de bona salut és l’important; l’exercici és fonamental»
L'expert José Luis Trejo revela per què la longevitat plena depèn de la qualitat de vida i el rol crucial de l'activitat física.
Patricia Vera, entrenadora: «Arribar als 50 o 60 i només caminar és un gran error: no fer peses per l’edat és un greu engany»
Patricia Vera, entrenadora, explica per què cal fer peses després dels 50 i desmenteix el mite que només caminar és prou.
Nadar és bo, però un exercici de platja és clau per a la flexibilitat després dels 60
Descobreix la rutina senzilla i efectiva del Programa Memòria Activa per millorar la teva mobilitat a partir dels 60.
Markus Frison, exatleta professional: «Oblida’t de viure al gimnàs i aconsegueix un cos fort i atlètic als 30-40 anys»
Markus Frison, exatleta professional, desvetlla el seu sistema de cinc moviments per un cos fort i atlètic als 30-40.
L’exfutbolista Zlatan Ibrahimovic als 44: «M’agrada desafiar el meu cos, em fa sentir viu»
L'exfutbolista suec revela els secrets de la seva rutina "sense dies lliures" per mantenir-se en forma i sentir-se viu als 44.
Tom Cruise, als seus 64 anys, revela el seu mètode antienvelliment: «Faig moltíssimes activitats diferents»
Descobreix com l'icònic actor desafia el pas del temps mantenint el seu cos i ment actius amb una fórmula senzilla.
Rubén Río, entrenador personal: «Aguantar 20 segons penjat d’una barra és senyal d’una autonomia física fantàstica»
La capacitat d'aguantar-se a una barra revela molts secrets sobre la teva autonomia i longevitat.