Segur que alguna vegada has passat de llarg per la zona de peses del gimnàs. La por a inflar-se o desenvolupar una musculatura excessiva és un clàssic que ens ha frenat a molts de nosaltres (sí, nosaltres també hem pensat el mateix alguna vegada). Però, i si et diguéssim que això és pura ficció?
Antonela Roccuzzo ha decidit trencar el seu silenci sobre aquest tema. Als 38 anys, l’empresària ha confessat que durant molt de temps va evitar l’entrenament de força per aquest mateix prejudici. Avui, la realitat és ben distinta i els resultats salten a la vista.
La revelació que va canviar la seva rutina
L’argentina ho té clar: l’entrenament de força és, possiblement, l’hàbit més rendible per a la nostra salut a llarg termini. Roccuzzo ha deixat enrere la por i ho ha integrat com un pilar innegociable del seu dia a dia per sentir-se millor.
La clau no és el pes, sinó la constància. Els especialistes coincideixen en un punt vital: guanyar volum extrem requereix una combinació molt específica de nutrició, genètica i una intensitat que senzillament no s’aconsegueix amb una rutina convencional de manteniment al gimnàs.
En una entrevista recent, va confessar que ara veu les peses com una teràpia necessària per al seu benestar. Abans tenia por de fer peses perquè pensava que em posaria molt gran, però això mai va ocórrer, admet sense embuts. Ara, recomana a tothom incloure almenys una hora diària d’aquest tipus d’exercici per garantir la salut futura.
Més que estètica: la salut blindada
No estem parlant només de veure’s bé al mirall. La ciència és qui realment recolza aquest gir de 180 graus. Estudis massius, com el publicat al British Journal of Sports Medicine després de seguir a 147.000 adults durant tres dècades, confirmen que combinar peses amb cardio redueix dràsticament el risc de mortalitat.
Què ocorre realment al teu cos quan aixeques peses? La llista de beneficis és llarga i, sobretot, urgent. Millora la composició corporal, preservant la massa muscular que perdem naturalment amb el pas dels anys. A més, augmenta la densitat òssia i ajuda a controlar molt millor la glucosa en sang. És, sens dubte, la millor inversió per a un envelliment saludable.
El teu moment de desconnexió definitiva
Per a Antonela Roccuzzo, el gimnàs s’ha convertit en la seva zona lliure de culpes. Ens explica que el seu mètode és simple: deixa el telèfon, activa el mode No molestar i dedica aquest temps exclusivament a ella. És la seva bombolla mental davant la pressió constant de ser mare i empresària.
És el meu moment de meditació, assegura amb convenciment. Aquest equilibri entre l’exigència física i la pau mental és el que li permet gestionar millor els seus dies fora del gimnàs, reduint aquella pressió que totes sentim per intentar arribar a tot arreu sense esgotar-nos en l’intent.
Has de saber que l’Organització Mundial de la Salut recomana almenys dos dies a la setmana de fortaleciment muscular. No necessites viure al gimnàs, només ser constant amb els moviments bàsics.
El missatge és clar: rebaixa la teva autoexigència i entén que no fa falta ser perfecta cada dia. La clau de tot plegat és la regularitat. Igual que l’Antonela, recorda que un mal dia no defineix la resta de la teva setmana. Estàs preparada per començar la teva primera sessió de força aquesta mateixa tarda? El teu jo del futur t’ho agrairà moltíssim.
