La pressió constant per mantenir-se radiant a Hollywood pot ser esgotadora. Més encara quan s’acosten els 50.
Però Katie Holmes, als seus 47 anys, ha trobat el secret per desafiar el temps i l’estrès sense recórrer a fórmules màgiques. El seu mètode va més enllà de la simple estètica.
L’actriu ha obert les portes de la seva rutina, revelant una activitat que no només esculpeix el seu cos, sinó que també l’ajuda a gestionar la vida a la velocitat de la fama. I sí, és més accessible del que penses.
La seva elecció és el boxa. Tal com va confessar a Women’s Health US, és un entrenament que mai havia fet abans i que ara la té completament enganxada. (I nosaltres, ho admetem, sentim la curiositat de provar-ho).
El seu entrenament definitiu contra l’estrès
Katie Holmes va començar amb el boxa fa uns anys i ara pren classes habitualment a Rumble. L’energia d’aquestes sessions la captiva, i assegura que la obliguen a treballar músculs que sovint oblida. “Posen música genial i és molt divertit”, va dir a Shape, “treballa la part superior del cos, cosa que és bo perquè de vegades m’oblido de fer-ho”.
Però per a Holmes, els beneficis mentals són tan crucials com els físics. És aquí on resideix el veritable poder d’aquest esport.
De vegades, oblidem que el millor entrenament també és una teràpia.
“Pots alliberar tot l’estrès acumulat“, explica. “Simplement hi entro i penso en totes les coses mundanes que em molesten, com el trànsit. Posposo totes les meves trucades fins després del boxa, perquè em tranquil·litza molt”. Un truc que podríem aplicar al nostre dia a dia, oi?
La ciència darrere del boxa: el teu nou aliat
El que Katie Holmes experimenta no és una sensació aïllada, sinó que té una sòlida base científica. El boxa és un exercici amb múltiples beneficis que van més enllà del que és evident.
La recerca ha demostrat que el boxa eleva la freqüència cardíaca a nivells d’intensitat vigorosa. Això el converteix en un entrenament cardiovascular excel·lent, millorant l’eficiència amb què el nostre cos utilitza l’oxigen. El nostre cor i pulmons t’ho agrairan.
També potencia la resistència muscular. Un estudi va revelar que els principiants que assistien a classes de boxa de tres hores setmanals durant tres mesos van millorar la seva resistència tant en braços com en abdominals. Músculs més forts i capaços de més.
La coordinació és un altre punt fort. Cada cop requereix una sincronització perfecta entre la part superior i inferior del cos. Els estudis confirmen que els boxejadors aficionats superen als no atletes en proves de coordinació ull-mà i velocitat de reacció. Una ment més àgil i un cos més coordinat són una combinació imparable.
Finalment, i potser el més impactant per a moltes, el boxa és un impuls mental. Una revisió de 16 estudis va trobar que redueix els símptomes d’ansietat i depressió, alleuja l’estrès i la ira, i millora l’estat d’ànim, l’autoestima i la confiança. Un autèntic elixir per a la nostra salut mental.
Més enllà de katie: la tendència imparable
Holmes sempre ha estat activa; de fet, va completar la Marató de Nova York el 2007, una experiència que li va ensenyar que “puc aconseguir coses que semblen impossibles”. Però la seva elecció actual pel boxa s’alinea amb una tendència més àmplia entre les celebritats que busquen entrenaments integrals i innovadors.
No és l’única que ha trobat una solució. Michelle Jenner, per exemple, ha desvelat el seu secret: boxa amb realitat virtual. I Oprah Winfrey, als seus 72 anys, s’ha transformat físicament gràcies a una màquina que combina cardio amb treball muscular. Meghan Trainor, amb 32, ha redefinint la seva relació amb l’entrenament, guanyant un cos que la “sustentarà de per vida”.
Totes elles han abraçat la idea que l’exercici no és només una qüestió física, sinó una eina poderosa per al benestar complet.
Has descobert un secret que va més enllà de la imatge. Una eina potent per al teu benestar integral.
És el moment de deixar l’estrès enrere i donar-li un cop de puny?
