Arantxa de Benito, als seus 56 anys, ha trencat un dels mites més arrelats sobre l’envelliment i la cura del cos. Moltes creiem que amb l’edat el nostre cos es rendeix, que la vitalitat i la forma física són records del passat que es desdibuixen amb cada aniversari. Ella, però, ens demostra que no només és possible mantenir-se en forma, sinó fer-ho amb una filosofia que s’allunya de les pressions estètiques extremes i que prioritza el benestar real. És el secret de la longevitat activa que totes busquem.
I el més sorprenent és que el seu mètode no passa per dietes dràstiques ni hores esgotadores al gimnàs. De fet, el seu truc més gran es basa en una rutina que moltes de nosaltres ja coneixem o, almenys, hem considerat alguna vegada. La clau per a Arantxa és la disciplina i l’escolta activa del propi cos, adaptant les necessitats a cada etapa de la vida. (Sí, amiga, ens ha ensenyat que no hem de lluitar contra el temps, sinó ballar amb ell).
Arantxa de Benito i la revolució del metabolisme
Amb 56 anys, Arantxa de Benito reconeix obertament una veritat que la ciència no para de confirmar: «El metabolisme es transforma i ens hem de cuidar més amb l’edat». Aquesta afirmació, tan senzilla com profunda, és el punt de partida de la seva filosofia. Entén que el cos no respon igual als 20 que als 50, i que intentar forçar-lo a seguir els mateixos ritmes és una batalla perduda.
La presentadora, amb una carrera consolidada, ha optat per un enfocament que equilibra l’activitat física, l’alimentació i, de manera fonamental, l’estat emocional. No es tracta de buscar solucions ràpides o “exprés”, sinó d’una disciplina constant que s’adapta al pas dels anys. Aquesta és la solució que ella mateixa ha provat i que li funciona. (I la veritat, vistes les fotos, li funciona de meravella!).
Pilates: l’eix central d’una vida activa i conscient
Si hi ha una activitat física que Arantxa de Benito ha convertit en la seva aliada definitiva, és el pilates. Fa anys que aquesta disciplina forma part essencial de la seva rutina, no com una moda passatgera, sinó com un pilar fonamental per al seu benestar. No coneixem la freqüència exacta amb què el practica actualment, ni la modalitat específica, però és evident que no es tracta d’una activitat esporàdica.
El pilates, amb la seva combinació de força, flexibilitat i control mental, li permet mantenir-se activa sense caure en els extrems. Arantxa confessa que cuida el seu físic «el just. El que necessito per sentir-me a gust i feliç». Aquest concepte de “el just” és revelador i marca la diferència amb moltes rutines esportives que busquen l’esgotament. El seu objectiu és el benestar, no la perfecció inabastable.
El pilates ens recorda que el moviment ha de ser una celebració del nostre cos, no un càstig. És una inversió intel·ligent per al futur de la nostra salut.
Aquesta visió és recolzada per experts. Sergio García Herrero, fisioterapeuta i expert en recuperació, subratlla els beneficis de disciplines com el yoga o el pilates. Segons ell, són imprescindibles per ajudar a corregir la postura, afavorir l’estirament del cos i, alhora, enfortir la musculatura profunda. És a dir, que no només et poses en forma, sinó que protegeixes la teva esquena i millores la teva qualitat de vida.
Tot i que el pilates és el seu focus principal, Arantxa de Benito no s’hi tanca. En diferents etapes, ha practicat altres activitats com el fitness, el pàdel, classes de yoga i fins i tot esquí a l’hivern. Aquesta varietat demostra una adaptabilitat i un gust per mantenir-se activa que va més enllà d’una única disciplina. La clau és el moviment, l’exploració i la cerca del que fa sentir bé a cada moment.
Alimentació equilibrada: el secret anti-dietes radicals
Més enllà de l’exercici, l’alimentació és un altre pilar en la filosofia de benestar d’Arantxa de Benito. Però, com ja és la tònica en el seu enfocament, sense radicals ni prohibicions extremes. «Cuido l’alimentació uns dies sí i altres no», confessa. Aquesta honestedat ens mostra una realitat molt més propera i humana que les dietes de revista inassolibles.
Això vol dir que, si visita la seva mare i hi ha un bon escudella, se’l menja. Però en altres ocasions, opta per verdures i proteïnes. No es tracta d’una lluita constant contra els desitjos, sinó d’un equilibri i una flexibilitat que permeten gaudir del menjar sense sentir culpa. (Un gran aprenentatge per a totes les que ens autoflagelem per una patata fregida de més).
La seva estratègia desmitifica la idea que per estar en forma cal renunciar a tot allò que ens agrada. Al contrari, ens convida a buscar una relació més saludable amb el menjar, on la moderació i l’escolta del cos siguin els nostres millors aliats. Aquest enfocament és, sens dubte, una de les raons del seu èxit a l’hora de mantenir-se en forma i vital sense obsessions. És un truc que totes hauríem d’aplicar a la nostra pròpia butxaca (i paladar).
El paper silenciós de les emocions en la nostra salut
Però si hi ha un factor ocult i sovint infravalorat en la nostra salut, són les emocions. Arantxa de Benito ho té claríssim: l’estat anímic influeix directament en com ens sentim i ens veiem. «He de donar moltes gràcies a la genètica, però m’ajudo amb una mica d’exercici, i del que no hi ha dubte és que el teu estat anímic influeix molt», explica amb una claredat desarmant.
La seva fórmula secreta de benestar inclou elements que van més enllà de l’aspecte físic: «El secret és intentar somriure, ser feliç tot el que es pugui, buscar la pau i alimentar-se bé». Aquesta visió holística és cada vegada més reconeguda per la ciència. El doctor Álvaro Campillo, expert en microbiota i longevitat, afirma que una de les claus per ser més longeu és «no passar més d’una hora assegut sense aixecar-nos i no passar un dia sense somriure».
Aquesta no és una mera frase bonica; és una veritat científica que té un impacte directe en la nostra salut cel·lular i mental. La connexió entre la ment i el cos és innegable, i desatendre el nostre benestar emocional és un error que ens pot costar car a llarg termini. Arantxa ens convida a prioritzar la tranquil·litat i la família, elements que aporten una pau fonamental.
El canvi de prioritats: tranquil·litat i família, el nou luxe
Amb els anys, Arantxa de Benito ha vist com les seves prioritats s’han transformat. En una entrevista recent, assegurava: «Ara la meva prioritat és la meva família i la tranquil·litat». Aquest canvi reflecteix una maduresa vital en què el valor de l’ésser passa per davant del valor del fer o del tenir. És un missatge potent en una societat sovint obsessionada amb l’èxit extern.
La integració d’aquests elements (exercici, alimentació, emocions, família i pau) crea una xarxa de suport que la manté en forma a tots els nivells. La seva experiència és un testimoni de com una aproximació conscient i equilibrada a la salut és la via més efectiva per gaudir d’una vida plena i vibrant, fins i tot quan el metabolisme es posa una mica més tossut (i sí, ho farà).
En definitiva, Arantxa de Benito, als seus 56 anys, no ens ofereix un miracle, sinó un manual d’instruccions clar i senzill per a la longevitat. Ens recorda que el cos és un temple que necessita atenció constant, però des del respecte i l’amor propi, no des de l’obsessió. I la millor part és que molts dels seus trucs són perfectament aplicables al nostre dia a dia, sense grans inversions.
Aquest no és un article més sobre famoses i les seves rutines. És una autèntica guia per a totes les que sentim que l’edat ens va passant factura i busquem una manera real i sostenible de recuperar el control. Ha valgut la pena llegir-ho, oi? Ara, la pregunta és: què faràs tu avui per començar a aplicar aquest canvi definitiu en la teva vida?
