Tot el món parla del suplement estrella del moment a les xarxes socials. Ens el pinten com la solució definitiva per dormir de tres deu, erradicar la cansabilitat de cop i fins i tot rejovenir una dècada. Tanmateix, darrere d’aquest fenomen hi ha una lletra petita que ningú no t’està explicant.
Un conegut cardiòleg ha decidit trencar el silenci per revelar què hi ha de cert darrere de la febre del magnesi. El seu diagnòstic és tan honest que ha deixat descol·locats milers de consumidors. (I sí, nosaltres també ens hem quedat de pedra en descobrir la seva eficàcia real).
El doctor José Abellán ha confessat públicament que fa varis mesos que consumeix aquest mineral cada nit. Encara que admet que nota un descans molt més profund, llança un avís directe i urgent a tota la població. No és una píndola màgica ni perllongarà la teva esperança de vida per art de màgia.
L’especialista aclareix que aquest compost participa en més de 300 reaccions enzimàtiques essencials de l’organisme, incloent-hi la mateixa freqüència cardíaca. El gran problema rau en el fet que s’està venent com un remei universal per a persones totalment sanes sense haver analitzat prèviament si existeix una manca real.
Les dades mèdiques són contundents sobre aquest tema. El magnesi no aconsegueix baixar el colesterol ni redueix dràsticament la pressió arterial en persones sanes. Tampoc prevé infarts d’un dia per l’altre. El seu efecte real sobre la resistència a la insulina és positiu però molt petit, situant el seu verdader valor en situacions d’estrès crònic o insomni lleu.
Atenció a l’analítica: Només l’1% del magnesi total del teu organisme es troba a la sang. Això significa que la teva analítica de rutina pot sortir perfecta i, tot i així, podries presentar un dèficit a nivell cel·lular que desconeixes per complet.
Qui pateix realment un dèficit de magnesi a la nostra societat?
Encara que la deficiència severa només afecta un percentatge estimat d’entre el 2% i el 15% de la població, existeixen col·lectius molt concrets exposats a un esgotament silenciós d’aquest nutrient. Les persones amb diabetis, problemes digestius o estrès prolongat encapçalen la llista de risc.
Existeix a més un factor quotidià que accelera aquest esgotament sense que ens en adonem. El consum continuat de protectors d’estómac com l’omeprazol i fàrmacs similars frena dràsticament la seva absorció a l’intestí. En aquests casos específics, l’ajuda extra sí que té tot el sentit del món.
A l’hora d’anar a la farmàcia o mirar als prestatges del supermercat, el doctor adverteix que no tots els formats són iguals. Has de fugir de l’òxid de magnesi per la seva baixa assimilació i apostar sempre per variants d’alta biodisponibilitat com el citrat o el bisglicinat.
El gran secret per millorar la qualitat del son rau a triar la combinació que inclogui glicinat, el format idoni per relaxar el sistema nerviós abans d’apagar el llum. Productes populars com el de Nutralie combinen ambdues vies eficients per uns 17 euros, convertint-se en supervendes.
Significa això que hem d’omplir el rebost de frascos i pots? Ni de bon tros. La millor font possible per obtenir aquest mineral sempre estarà al teu plat diari a través de les verdures de fulla verda, fruits secs, llavors i cacau pur.
Si estaves pensant a començar a prendre’n pel teu compte per prevenir malalties futures, convé que frenis un segon. Utilitzar aquest compost sense una indicació mèdica o una causa clara no compensarà mai una mala alimentació ni et lliurarà de patir problemes cardíacs.
Recorda que davant de qualsevol dubte sobre la teva cansabilitat o descans, la consulta amb el teu metge de capçalera ha de ser sempre el primer pas intel·ligent abans de caure en tendències virals.
