El temps no perdona, ho sabem. A mesura que els anys passen, mantenir l’energia i la vitalitat es converteix en un autèntic repte. (Ens passa a totes, no et preocupis).
Però hi ha una solució. Una que ens arriba directament d’una de les cares més conegudes de la televisió. Què fa Susanna Griso, als seus 56 anys, per lluir tan radiant i plena d’energia?
El secret revelat de la seva transformació energètica
Tornar a la feina després de l’estiu significa jornades intenses. Per a Griso, això implica necessitar una rutina d’entrenament i alimentació que sigui innegociable. I ara, la coneixem.
La presentadora, amb 56 anys, pot presumir d’una figura i una bellesa que moltes voldríem. No és casualitat. És el resultat d’una estratègia disciplinada. Un truc per estar bé per dins i per fora.
L’entrenament de força: el teu escut contra el temps
L’exercici de força és un pilar definitiu, especialment a partir dels 50. Amb la menopausa, la pèrdua de massa muscular i òssia es dispara. La força és la resposta per mitigar aquests efectes.
Susanna Griso ho ha confirmat: “entreno força dues vegades a la setmana”. El seu entrenador, José Ruiz, assegura que la presentadora treu “molt de partit” al poc que fa. És la prova que la constància és més poderosa que la intensitat.
Entrenar la força a partir dels 50 és una inversió en salut, autonomia i la nostra qualitat de vida. No cal aixecar grans pesos per notar el benefici.
Rubén Jiménez, expert de Rj.Centro, ho explica clar. Amb només dues o tres sessions setmanals, guanyarem seguretat i vitalitat. Prevenim així molts problemes lligats a l’envelliment. (Això és un regal per al nostre futur).
És fonamental per mantenir la massa muscular i la densitat òssia. Això es tradueix en una millor qualitat de vida. La força és el camí segur per envellir amb dignitat i energia. No és només una qüestió estètica.
El mètode vilpa: microdosis d’activitat per a la teva salut
La presentadora també ha desvelat un altre dels seus grans secrets: el mètode VILPA. Confessa que millora molt la seva salut física. Un concepte que trenca amb la idea de “no tinc temps per anar al gimnàs”.
VILPA significa Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity. Es tracta de ràfegues curtes, d’un minut a noranta segons, d’exercici intens. S’integren fàcilment en les nostres tasques diàries. (És el truc per a les que anem sempre de bòlit).
Caminar ràpid, pujar escales, portar pes, fer les tasques domèstiques amb intensitat… Tot suma. Són petits cops d’activitat que el nostre cos agraeix. Un hàbit que qualsevol pot implementar.
Natació i bicicleta: l’equilibri cardiovascular del seu dia a dia
Però la rutina de Griso no s’atura aquí. La natació és una de les seves passions. “M’agrada molt nedar. Puc estar nedant mitja hora o quaranta minuts”, va confessar en una entrevista. És el seu moment de pau.
La sensació de ficar-se a l’aigua és pur relax. Li encanta nedar després de passejar els gossos, quan encara ningú ha estès la tovallola. Un ritual que recarrega cos i ment. (Un luxe assequible, si hi pensem bé).
A més, cada matí, abans d’anar a plató, té una cita imprescindible amb la bicicleta estàtica. Entre 50 i 60 minuts pedalant en dejú. Els experts afirmen que optimitza la flexibilitat metabòlica. (Per tenir el metabolisme a punt des de primera hora).
Aquesta pràctica té avantatges clars per a la salut cardiovascular. També millora el rendiment en resistència. Això sí, sempre amb una intensitat moderada. No es tracta de patir, sinó de construir salut.
El seu esmorzar secret per activar-se cada matí
L’esmorzar és clau per afrontar el dia amb energia. Al compte de TikTok del seu programa, Griso va compartir el seu esmorzar secret. És una fórmula senzilla, ràpida i plena de nutrients essencials.
La seva “fórmula màgica” inclou molts fruits secs i molta granola. Prepara la seva pròpia versió, apresa d’una amiga. (El millor consell sempre ve d’una bona amiga, oi?).
La barreja de granola, fruits secs i iogurt és un còctel ric. Fibra, proteïnes i greixos saludables, tot en un. De vegades, afegeix una torrada amb oli d’oliva i pernil ibèric. Un toc mediterrani.
La granola aporta energia i fibra. El iogurt millora la digestió i enforteix els ossos. Els fruits secs, en dejú, aporten energia sostinguda. També controlen la gana i estabilitzen el sucre en sang. Un esmorzar d’estrella per a totes.
Per què la rutina de Griso és el teu proper objectiu viral
El que Susanna Griso comparteix no és només la seva rutina personal. És un mapa. Un truc infal·lible per a totes les que busquem una vida més sana i plena. No cal ser una celebrity per aplicar-ho.
Ella torna a la televisió amb una energia desbordant. I ho fa gràcies a hàbits intel·ligents. Hàbits que són adaptables a qualsevol estil de vida. La clau és la consistència, no la perfecció.
Aquestes estratègies no són una moda passatgera. Són solucions provades per experts. El benefici va més enllà de l’aparença física. És una inversió en el nostre benestar i la nostra longevitat.
No hi ha excuses per no començar avui mateix. El secret de Griso ja no és ocult. És un regal. Està a les nostres mans aprofitar-lo. Què estàs esperant per sentir-te millor que mai?
