!--akiadsense-->
Cuidar de l’alimentació és bàsic per al bon funcionament de l’organisme i per al rendiment físic en el dia a dia. Tot i això, hi ha moments en què podem tenir la necessitat de perdre pes. Una opció són les dietes, però també hi ha un seguit d’hàbits que, entesos com a tals, ens poden ajudar a perdre pes, sense passar gana!
Menjar a poc a poc.
Pren el teu temps per menjar i mastega bé el que menges. Perquè el cervell tingui la sensació d’estar saciat, l’àpat ha de durar, mínim, 15 o 20 minuts.
Evitar la sal.
Cuina sense sal, o substitueix-la per espècies o vinagre. Deixaràs de retenir líquids.
Menjar aliments integrals.
Cal evitar les farines refinades, optant pels productes fets amb gra sencer. Són més saciants, i ajuden a millorar el trànsit intestinal.
Beure molta aigua.
És bàsic beure un parell de litres d’aigua cada dia, i fora dels àpats. Un got mitja hora abans d’esmorzar, dinar o sopar protegeix, a més, les parets de l’estómac, i és saciant, fet que evitarà que mengem més del necessari.
Posar espècies al menjar.
Ajuden a reduir la gana i a cremar calories. Les més beneficioses són el pebre vermell, la caiena, la mostassa o la canyella, entre altres.
