La insuficiència venosa crònica (IVC) és la incapacitat de les venes per realitzar l’adequada tornada de la sang al cor, aquesta falta de circulació provoca l’acumulació de sang a les cames, donant lloc a diferents símptomes i problemes. La incidència d’aquesta patologia augmenta amb l’edat, de manera que a partir dels 50 anys, la meitat de la població la pateix.
L’expert mèdic de Cinfa, el doctor Eduardo González Zorzano, realitza un decàleg de consells per millorar la circulació venosa i alleujar els seus símptomes:
1. Evitar romandre dempeus, quiet o assegut llargs períodes de temps. Quan per motius de treball o viatges llargs amb cotxe, avió o autobús, s’hagi de romandre molt temps assegut, es recomana no creuar les cames i utilitzar un reposapeus. Tant si s’està assegut o dempeus durant llargs períodes, cal moure freqüentment els peus i les cames i donar breus passejos.
2. Cames amunt. Per millorar el funcionament de les venes i després de llargs períodes asseguts o dempeus, s’aconsella tombar-se i elevar les cames per sobre del nivell del cor. En el cas de les embarassades, a més, s’hauria de dormir recolzada sobre el costat esquerre i, per a major comoditat, es recomana col·locar un coixí entre les cames.
3. Utilitzar mitges terapèutiques. El metge o farmacèutic valorarà el grau de compressió i talla més adequats per a cada persona.
4. Seguir una dieta equilibrada i baixa en sal. Tant el sobrepès com el restrenyiment poden afectar a la circulació. Per prevenir-los, és clau una dieta rica en fibra, fruites, verdures i cereals; així com reduir al mínim el consum de sal per retenir menys líquids.
