|
!--akiadsense-->
Tens tendència a retenir líquids? Un augment de pes inexplicable, cames o mans inflades, debilitat, o rampes, pot ser conseqüència d’una retenció de líquids. Hi ha alguns trucs per evitar-ho!
- Si prens làctics, trials desnatats o escull les variants d’origen vegetal.
- Menys sal i més potassi. El potassi manté l’equilibri hídric de l’organisme i contraresta l’acció retenidora de la sal. En contenen el plàtan, les bledes, les patates o l’alvocat, entre altres.
- Beu, almenys, 2 litres d’aigua cada dia. També contribueixen a l’aportació hídrica diària les infusions o els caldos.
- Consumeix aliments drenants. Alguns d’ells són l’api, els espàrrecs, el cogombre, la carabasseta o la carxofa.
- Sopalleuger. Una bona opció és triar un caldo d’api o de porro, amanida de cogombre i formatge fresc, o en una macedònia de fruites casolana.
- Fes exercici. Mitja hora d’esport diari és molt recomanable.
