!--akiadsense-->
Després de tants dies de celebracions, en les quals el menjar i el beure són protagonistes indiscutibles, ha arribat l’hora de què l’organisme recuperi el seu ritme habitual. Aquí alguns consells per lliurar-te tornar el cos al seu lloc. I és que la millor opció per desintoxicar l’organisme és portar un estil de vida saludable cada dia, adoptant hàbits senzills que tothom pot assolir:
Fes esmorzars lleugers.
No esmorzar és un error si es vol perdre pes. És millor triar esmorzars lleugers, com fruita, alguna beguda calenta i pa integral.
Tria aliments depuratius.
Estimulen els òrgans que ens ajuden a eliminar el que no necessitem i alleugen els excessos de menjar i beure.
Consumir fibra en abundància.
Menjar aliments amb un alt contingut en fibra et pot ajudar a alleugerir alguns problemes d’estrenyiment i malestar a l’estómac de les celebracions d’aquests dies. Pomes, taronges, o pastanagues són una bona opció.
Redueix el sucre a les begudes.
Els refrescos, per exemple, són una gran font d’energia buida, de calories que el teu cos no necessita, a més de tenir poques vitamines, minerals, proteïnes i fibra. Substitueix-les per aigua natural!
Pren aigua.
Reposa els líquids que el teu cos va perdre amb la ingesta d’alcohol. L’aigua té un efecte netejador sobre l’organisme.
Evita els greixos sòlids.
Les mantegues, per exemple, són una font de calories buida i amb pocs nutrients. Canvia-ho per olis saludables per al cor.
Fes exercici.
Camina un mínim de 30 minuts al dia, així milloraràs la digestió i evitaràs que les calories s’acumulin a l’organisme.
