|
!--akiadsense-->
De tots és sabut que seguir una dieta mediterrània és molt sa per a l’organisme. De fet, la dieta mediterrània és Patrimoni de la Humanitat segons la Unesco. I si ho és, no és solament pel menjar, sinó per l’estil de vida que s’associa a aquest tipus d’alimentació.
Són receptes, però també celebracions, costums i activitat física moderada, entre altres, tal com detalla l’OCU. Però, què cal fer per seguir una dieta mediterrània?
Cal complir 5 preceptes:
- Oli d’oliva. Imprescindible. És cardiosaludable, i té antioxidants i vitamines.
- Fruites i verdures de temporada. Cinc racions al dia.
- Cereals com a base. El 55% de les calories de la teva dieta han de provenir els llegums, pasta, arròs, patates…
- Carn i peix. Sense abusar, menjant-ne un cop al dia. Han de ser carns magres, i peix blau
- Làctics i ous. Menja ous un cop per setmana, i llet, iogurts, formatges…
