!--akiadsense-->
Molts cops et pot semblar que no hi ha res que puguis fer per controlar l’estrès o l’ansietat del dia a dia, o aquell que et produeix una situació en concret. Però el fet de veure que estàs estressat, ja és un primer pas. I reconegut el problema, sempre hi ha solucions. Hi ha un seguit d’eines que t’ajudaran a aconseguir allunyar completament aquells pensaments que et provoquen estrès i ansietat.
Connecta amb altres persones.
No hi ha res més confortable que passar temps amb persones que et facin sentir segur. Parla amb persones i família, et provocaran confiança.
Desafia els teus pensaments.
Si el teu cap està ple de pensaments negatius, estaràs ansiós. No és fàcil desafiar el seguit de pensaments negatius que algun cop ens ataquen, però els has de saber desafiar. Descriu el que estàs pensant, i després refuta cada pensament amb fets.
Fes exercici.
Fer exercici és una de les millors maneres de relaxar el cos i la ment. A més, millora el teu estat d’ànim.
Medita.
La meditació permet que ment i cos es relaxin. El fet de practicar una manera d’atenció plena ajuda al fet que les persones puguin alliberar emocions que poden estar causant-li estrès físic al cos.
