!--akiadsense-->
S’han acabat les vacances nadalenques i, en molts casos, és el moment de posar-se a dieta per perdre els quilos de més que s’han guanyat amb els àpats nadalencs. O pot ser que sigui un dels propòsits d’any nou. Sigui com sigui, perdre pes requereix un esforç, ja que fa necessari modificar alguns dels nostres hàbits. El que s’ha d’evitar són un seguit d’hàbits nocius que no ens ajudaran en aquest objectiu.
Segons l’OCU, aquests són els 10 errors més comuns a l’hora de perdre pes:
Deixar de fer algun dels àpats.
S’han de fer 5 àpats al dia: esmorzar, dinar i sopar, a més de dos aperitius a mig matí i mitja tarda.
Menjar molt poc.
Les dietes massa hipocalòriques són perjudicials, ja que el cos s’adapta i cada cop és més difícil perdre pes.
Culpar alguns aliments en concret.
No hi ha aliments que engreixin i altres que aprimen. El pes el determina la dieta que portes en general.
Seguir una dieta de proteïnes i greixos.
Eliminar els hidrats de carboni de la dieta pot ser molt perillós per a l’organisme i el cervell, ja que deixa el cos sense glucosa. Pot ser molt perillós.
Recórrer a aliments d’alta densitat calòrica, com barretes energètiques.
No serveix de res fer exercici si després ingerim tantes calories com les que hem cremat.
Menjar sempre de dieta.
La monotonia és la principal causa d’abandó de les dietes.
Seguir bevent alcohol.
Totes les begudes alcohòliques engreixen. Se n’ha de prescindir si es vol perdre pes.
Determinar erròniament el pes ideal.
Cal fixar-se objectius realistes, i no intentar tornar a tenir el pes de quan teníem 18 anys.
Utilitzar pastilles per aprimar-se.
Tenen greus efectes secundaris. Únicament s’han de fer servir en casos extrems.
Refiar-se de productes per aprimar-se o dietes miracle.
No existeix cap mètode que ens permeti aprimar-nos sense esforç i en temps rècord.
