|
!--akiadsense-->
Per tenir un cos saludable és imprescindible una bona alimentació i practicar exercici físic de manera regular. Dos elements que es complementen. D’aquesta manera, és important tenir en compte què es menja abans de fer esport, per tenir l’energia necessària.
Carbohidrats.
El teu cos exercitarà els músculs i cremarà calories, necessitant una font estable d’energia. Els carbohidrats són els grups d’aliments que més energia brinden a l’organisme. Menja, doncs, arròs, pasta, cereals i fruites.
Líquids.
Cal hidratar-se de manera correcta. En fer exercici es perd una quantitat considerable d’aigua.
Proteïnes.
El consum moderat de proteïnes ajuda a la formació dels teixits als músculs que s’exercitaran.
