!--akiadsense-->
L’alimentació i l’exercici són bàsics per al benestar del teu cos. Uns hàbits que faran que la teva salut sigui més forta i que, per tant, la teva qualitat de vida millori. Mira aquests nou consells que, si els converteixes en hàbits, t’allargaran la vida!
Exercici físic.
No fa falta que t’apuntis a un gimnàs, simplement fa falta que et moguis. Pots anar al gimnàs, o pots sortir a caminar cada dia. Tu tries.
Perd pes.
Cal adequar la ingesta calòrica per evitar el sobrepès. Està comprovat que reduir el pes un 10% té efectes positius sobre els nivells de colesterol sanguini.
No als greixos saturats.
L’ideal seria evitar productes processats i basar la nostra alimentació en productes frescos. El consum de greixos saturats augmenta els nivells de colesterol. No s’han d’eliminar els greixos, però sí tenir en compte el tipus de greixos que s’ingereixen.
Ni sucres, ni edulcorant.
L’obesitat està relacionada amb un consum excessiu de sucres afegits, per la qual cosa és important reduir-ne el consum al mínim. La millor opció no és substituir-ho per edulcorants, sinó acostumar el paladar a un gust menys dolç.
