|
!--akiadsense-->
L’hora de dormir és, sense cap dubte, un dels moments més importants del dia. I és que un descans apropiat és el que et dona l’energia suficient per tirar endavant les activitats del dia a dia. Per aconseguir descansar correctament, hi ha una sèrie de coses que has de fer, o deixar de fer, abans d’anar a dormir.
Els 5 imprescindibles són:
- Sopa lleuger. Però mai vagis a dormir sense sopar.
- Gaudeix d’un bany calent abans d’anar a dormir.
- Marca una rutina nocturna per preparar el cos per al descans.
- Tingues l’habitació lliure de distraccions perquè puguis adormir-te més ràpid.
- Pots escoltar música relaxant per reduir l’estrès de la jornada.
A aquests cinc consells, pots afegir el fet de practicar ioga o meditació que, segons alguns experts, redueixen el risc de patir insomni. També és important desconnectar dels aparells electrònics, ja que la seva llum pot afectar el descans i provocar insomni.
