L’exercici físic i una bona nutrició són hàbits saludables i recomanables a qualsevol edat. Nerea Arévalo, fisioterapeuta de la Fundació Vallparadís de MútuaTerrassa, i Joan Insensé, responsable higiènic sanitari, expliquen la importància de mantenir aquests hàbits per a la gent d’edat avançada.
L’exercici físic en la gent gran
A mesura que ens anem fent grans es produeixen canvis fisiològics que poden dificultar la nostra vida diària. Dit això, si mantenim una activitat física i activa podem alentir aquests efectes. És important que l’exercici físic sigui individualitzat i adaptat als gustos, necessitats i capacitats de cada persona i, per això, podem començar amb exercicis suaus i fàcils, i amb el temps anar pujant lleugerament la intensitat. Nerea Arévalo, fisioterapeuta de la Fundació Vallparadís de MútuaTerrassa, destaca que, per les persones de mobilitat reduïda, tot i tenir limitacions, també és crucial l’exercici físic actiu per prevenir i mantenir les capacitats funcionals actuals. D’aquesta manera, l’ajuda d’un professional especialitzat en aquest àmbit -que aconsegueixi identificar les mancances i, d’acord amb les preferències de cadascú- és bàsica per dur a terme un pla d’exercici físic.
La nutrició, un aspecte crucial
La nutrició també és un aspecte crucial per ajudar a reduir l’efecte dels canvis fisiològics que es produeixen a la tercera edat. Una bona nutrició pot ajudar molt a millorar la massa muscular, la salut dels ossos, el sistema immunitari o a afrontar malalties cròniques. El que es recomana en l’aspecte nutricional és mantenir una dieta equilibrada i variada. Joan Insensé, responsable higiènic sanitari de la Fundació Vallparadís de MútuaTerrassa, explica que el millor és adquirir hàbits, i intentar programar una dieta setmanal. D’aquesta manera s’eviten les improvisacions, es controla més el que es menja i és molt més fàcil mantenir una dieta variada, equilibrada i saludable.
