!--akiadsense-->
Una de les maneres d’evitar menjar més del que és necessari és buscar aquells aliments que ens sacien amb petites quantitats. Un fet que beneficia el nostre organisme, ja que permet que el cos se senti satisfet sense haver de recórrer a grans plats i excessos de calories.
Patata cuita.
Conté una gran quantitat de carbohidrats, però també de fibra, vitamines i altres nutrients importants per al cos. Si la menges bullida, et saciarà amb poca quantitat. Una propietat que es perd si la menges fregida, per exemple.
Ous frescos.
Es recomana menjar-los a primera hora del matí, ja que així sacien alhora que aporten aminoàcids essencials per al cos humà.
Llegums.
Els cigrons o les llenties tenen fibra, proteïnes i molts nutrients, a més de fer perdre la gana.
Verdures.
Pastanagues, pimentó i api tenen una gran quantitat de fibra i aigua, vitals per fer que l’estómac se senti satisfet.
Fruits secs.
És un dels aliments més recomanats per començar a menjar menys. Les ametlles i les avellanes tenen molts nutrients, minerals i àcids greixosos sans. Ajuden l’organisme a sentir-se saciat.
Pomes.
El seu 85% d’aigua, i l’alta quantitat de fibra que aporten, fan més lenta la digestió de manera natural, i això ens fa sentir més tips.
