!--akiadsense-->
Per sentir-se millor, i garantir tenir un cor fort i una bona salut, no fa falta seguir dietes extremadament estrictes, ni passar tot el dia al gimnàs. Únicament és necessari assumir una sèrie de bons hàbits que, com detalla l’OCU, t’allargaran la vida.
Perd pes.
L’obesitat està contraindicada, per la qual cosa cal adequar la ingesta calòrica per evitar-ho.
Digues no als greixos saturats.
S’aconsella evitar els productes processats i optar sempre per productes frescos.
Ni sucres ni edulcorants.
L’obesitat està relacionada amb el consum excessiu de sucres afegits, i per això cal reduir-los.
Millor evitar la sal.
El seu consum excessiu augmenta la tensió arterial, i això li requereix fer un esforç addicional al cor.
Carn o peix.
La nostra dieta és molt rica en proteïnes, per la qual cosa no és necessari menjar carn o peix cada dia. Ara bé, a l’hora de triar, el peix té menys greixos, i el peix blau, concretament, és bàsic per cuidar el teu cor.
Posa ous a la dieta.
No és necessari limitar el consum a 3 a la setmana, en pots menjar més. Això sí, vigila amb la preparació, evitant els fregits.
Tot a la planxa.
No és necessari. Els àpats no han de ser monòtons; han de tenir bon sabor i ser apetitosos. Hi ha moltes tècniques per preparar els àpats amb poc greix: planxa, bullit, vapor…
Gotet de vi.
L’alcohol és ràpidament absorbit per l’organisme. Proporciona calories que aporten energia, però sense cap valor nutritiu.
Funcionen els aliments funcionals?
Sense canviar les teves pautes de vida pel que fa a dieta i exercici físic, aquests productes no serveixen de res.
Exercici físic.
Na fa falta anar al gimnàs, però sí que fa falta que et moguis. Sortir a caminar cada dia, o canviar l’ascensor per les escales pot ser una bona manera de fer-ho.
