ës molt recomanable dormir entre 7 i 8 hores diàries
És molt recomanable dormir entre 7 i 8 hores diàries | Cedida

!--akiadsense-->

Cansament? Debilitat? Poca gana? No desesperis. Si ets dona, entre 35 i 50 anys, i amb l’arribada de la primavera tens aquests símptomes, és possible que estiguis patint els efectes de l’astènia primaveral. Una síndrome passatgera que pot fer-te sentir sense energia. Per fer-hi front, hi ha 6 maneres per facilitar que el teu cos s’adapti a la nova estació.

Regula el teu descans.

Dormir 7 o 8 hores diàries és essencial per a sentir-te millor. Si no notes com s’alleuja el cansament, consulta el teu metge per descartar la fatiga crònica.

Hidratat correctament.

Beu molta aigua. Tingues sempre prop una ampolla d’aigua, ja que t’ajudarà a combatre els símptomes de l’astènia.

Menja aliments rics en vitamines i minerals.

Hi ha una sèrie d’aliments que t’ajudaran a sentir-te millor pel seu alt contingut en vitamines i minerals, com les fruites i verdures, destacant les maduixes, l’alvocat i el plàtan, així com les verdures de fulla verda. També cal incloure a la dieta peix blau, ous, oli d’oliva i formatge fresc, a més de xocolata negra.

Nou comentari

Comparteix