La primera conferència del cicle ‘Dijous de Mútua’ va girar al voltant de l’alimentació i de com evitar el sobrepès i prevenir malalties. La Dra. Barahona, cap de servei d’Endocrinologia i Nutrició; i la Sra. Ibarra, infermera coordinadora dietista-nutricionista, de l’Hospital Universitari MútuaTerrassa (HUMT), van ser les protagonistes de la xerrada. En el següent vídeo t’expliquen alguns consells respecte l’alimentació i la vida saludable:
Claus per evitar o corregir el sobrepès o la obesitat i les malalties associades:
Assegura en cada àpat principal un bon plat de verdura o amanida.
Consumeix cereals integrals (pa, pasta, arròs..).
Pren llegums un mínim de 2 cops per setmana.
Inclou cada dia 2 ó 3 fruites fresques.
Minimitza la quantitat de proteïna animal en favor de la proteïna vegetal (llegums i fruita seca).
Redueix la ingesta de carn vermella (porc, vedella, xai, cavall, bou) i evita la carn processada (embotits, hamburgueses, salsitxes…).
Evita les begudes ensucrades (sucs comercial, refrescs..) i les begudes amb alcohol.
Assegura unes 8 hores de son. Dormir poc incrementa el risc de sobrepès.
Menja a poc a poc i de forma conscient.
Evita el sedentarisme, tingues un estil de vida i un oci actiu, assegura almenys uns 30 minuts diaris caminant i suma totes les oportunitats per moure’t (puja escales, fes trajectes a peu…).
Fuig de les dietes miracle que busquen resultats ràpids amb poc esforç: estan abocades al fracàs i empitjoren el problema i a més causen frustració.
Mira la conferència sencera (en dues parts) que va tenir lloc el Dijous 10 de maig fent click aquí i aquí
